磐田市の鍼灸指圧マッサージ治療院【むらたハンド】

陸上競技にいてのコンディショニングは競技種目によって必要なコンディショニングの要素が違ってくる。

身体的なものとして動員される筋や関節も異なり、精神的なものはその持続時間や勝負の駆け引きのあるものにより差がある。

エネルギーの消費量や消費のタイプが違うため栄養学的なものも含めて、個々に対応すべきである。

短距離走種目のスプリント動作では、股関節の働きが重要でケガもハムストリングスの障害発生が多くなる。

これはパフォーマンスに大きな影響を与えるところなので、ハムストリングスの柔軟性、筋力はコンディショニングに重要なポイントとなる。

ハードル種目ではハムストリングスの柔軟性は膝の屈曲と股関節の伸展の双方からアプローチするべきである。

基本的な静的なものと、パートナーストレッチを用いて、二関節筋である特性を考慮して行う必要がある。

静的なストレッチは膝関節軽度屈曲位と完全伸展位の両方を行う。

パートナーストレッチでは膝の屈伸を軽く他動的に右の手で関節を圧迫を加えながら行い、股関節の屈伸もハムストリングスの筋腹に軽く圧迫を加えながらストレッチを行うと効果的に柔軟性を確保できる。

拮抗筋の柔軟性も同時に必要なので、腸腰筋や大腿直筋も同様に、パートナーストレッチでは側臥位または伏臥位にて股関節伸展角度と膝関節伸展角度を徐々に広げながら行う。

コーナー走では共同筋となる内転筋・外転筋も大きな力を発揮するので同じように他動的に行うと効果的である。内転筋の柔軟性は鵞足炎の予防にまた外転筋の柔軟性は腸脛靭帯炎の予防に効果的である。

長距離の競技者ではオーバーユースによる下肢の怪我が多く、アキレス腱炎、鵞足炎、腸脛靭帯炎、膝蓋腱炎、シンスプリント、疲労骨折などの予防のためにも、下腿三頭筋、大腿後面内側筋群、大腿四頭筋の柔軟性の確保が必要である。

貧血の状態になることはパフォーマンスに直結するので定期的な検査も必要と思われる。

特に女性では月経異常をきたし、ホルモンバランスの変化により骨塩量の低下は疲労骨折につながるので注意が必要である。

跳躍種目では踏み切り位置に足を合わせるという特殊な技術が要求される。また踏み切り時に足関節にかかる負担が大きいため足関節周囲筋群、出力の要求される足底屈筋群、つま先の方向や関節の安定性を補助的に司る腓骨筋群、後脛骨筋などの働きも要求されるため、その筋力や柔軟性が必要となる。これらは神経系との連動が必要なので不安定要素を加えたエクササイズを行う必要がある。

投てき種目では下肢の踏ん張りが必要なので、下肢の働きに加えて投てき物を投げる上肢の働きが必要となる。唯一スパイクを履いて助走スピードを利用してスローイングするやり投げでは、投げ動作において肘関節に大きなストレスがかかる。投げ腕の逆脚は助走のスピードをブロックするため、投げの最終局面での支持脚には大きな負荷がかかるため、膝蓋靭帯炎や十字靭帯へのストレス、足関節の捻挫の予防の観点でのコンディショニングが必要である。

練習前・競技前（ウォーミングアップ）

陸上競技のコンディショニングとして、練習前には主にセルフストレッチとともに股関節周囲筋群の他動的ストレッチを行う事が多い。ハムストリングスにケガの既往がある競技者やリコンディショニングの場面ではスプリント動作の脚の交差（はさみ）のような徒手抵抗を利用したトレーニングを行ってウォームアップしていく事が多い。

練習後・競技後（クーリングダウン）

競技種目や練習内容で変わるが、コンディショニングとしては股関節周囲のパッシブストレッチを行う事が多い。気温が高い暑熱環境下や1日に複数のレース（ラウンド）がある場合は、筋のクーリングダウンを目的としたアイスマッサージや、アイスバスで筋温を急激に下げ、体温下降にかかるエネルギーの喪失や熱感の除去に使用することが多い。

2月7日浜松市内ホテルにて東京2020ブラジルホストタウン推進浜松市民会議が開催されました。

浜松市、市議会を始め学校関係、経済界、競技団体、観光業界、福祉団体、医療関係メディア、ブラジル総領事館など６２の団体が集い、東京オリンピック・パラリ
ンピックに向けて調整しているブラジル柔道チームとブラジルパラリンピックの全競技の事前合宿を応援していこうとの趣旨で市民会議が立ち上がりました。

私もアスレティックトレーナーとして、鍼灸師として非力ながら力になりたいと思い参加してきました。

具体的には何も決まっていませんが、皆さんもオリンピック選手のボランティアサポートを一緒にやりませんか。

新年早々にヨーロッパからすばらしい結果が送られてきました。

むらたハンドが応援している女子アルペンスノーボーダーの三木つばき選手が今季ヨーロッパ遠征4戦で4勝しました。

12/15 アルぺドリアカップ イタリア🇮🇹コルチナPSL戦
12/30 アウディスノーボードシリーズ スイス🇨🇭フルムザーベルクGS戦
1/2 アルぺドリアカップ オーストリア 🇦🇹モードリアッハ PSL戦①
1/3 同PSL戦②
四戦終わり全勝で欧州遠征前半を終えています。

今後ですが1/6帰国し昼に掛川着
11日早朝セントレアから北海道へ出発
13、14日プロ戦2戦
15日羽田 欧州遠征後半へ出発
となります。

今年もつばき選手選手の活躍をきたいしています。

静岡県所属（公財）日本体育協会公認アスレティックトレーナー　各位

平素より格別なご支援を賜り厚く御礼申し上げます。
この度、（公財）静岡県体育協会アスレティックトレーナー協議会におきまして、
平成29年度総会及び第1回研修会開催のご案内をいたします。

日　時 ： 平成29年6月25日（日）
研修会 ： 午前9時45分～11時15分　（受付　午前9時20分～）
「機能評価からの競技アプローチ」
～精度の高い身体の診方と改善方法・競技特性にフィットさせるまで～
講　師　　浅岡　良信　（あさおか　よしのぶ）氏　（理学療法士）

総　会 ： 午前11時15分～11時45分

場　所 ： ＪＲ静岡駅ビル「パルシェ」7階貸会議室　第1・2会議室
〒420-0851 静岡市葵区黒金町49番地　　TEL：054-255-1081

詳細につきましては、添付資料をご確認下さいますようよろしくお願い申し上げます。
※総会につきましては、後日発送予定のご案内に同封いたします出欠票(はがき)の返信により出欠席を伺いたく存じます。

（公財）静岡県体育協会アスレティックトレーナー協議会
会長　臼井義雄

平成２９年５月１日
会員各位
公益社団法人　静岡県鍼灸師会西部支部
支部長　羽根田 雄介

平成２９年度鍼灸マッサージ師会浜松・西部支部合同講習会案内

　日頃より、会の運営にご理解、ご協力を賜わり、ありがとうございます。
さて、私達が住む静岡県の地で大震災の発生予測が報じられ始めて早何十年かが経過し、いつ災害が起こってもおかしくない時代となっています。
最近全国でも大きな震災や水害、噴火などの災害が発生しています。
大災害の発生時私達はどのような行動をとれば良いのか、被災者として、救助者として、困った時はお互い様のこころで鍼灸師としてできることは何なのか「災害医療と他職種連携」をテーマに勉強したいと考えました。
今回はテーマの性格上より多くの方々との連携が不可欠ですので鍼灸マッサージ師会浜松との共催で開催する事としました。

記
大災害発生！その時私達は・・・「災害医療と他職種連携」
日時： 平成２９年６月２５日 時間　13：30～16：30
場所：浜松市楽器博物館 ５２研修交流室　　
講師：医師 中島成隆先生 福島県立医科大学 放射線災害医療学講座
鍼灸師 村上高康先生 常葉大学健康プロデュース学部
健康鍼灸学科准教授
定員：６０名
会費：会員・会員外供に無料
＊なお、この講習会は、当日資料の配布がありますので、参加人数把握の為、出席者の募集を行います。出席希望される方は、村田（takao＠murata.name）までメールにてご連絡をお願いいたします、締め切りは定員となり次第とさせていただきます。
なお当日講習会終了後中島先生を囲んで懇親会開催を予定しています。ご希望の方は一緒にご連絡をお願いいたします。